Pszichológiai, önfejlesztést segítő könyvek a lelki egészségért
Általában fáradtan zuhanunk le a kanapéra nap végén, és olyan is van, hogy már megszólalni sincs kedvünk. Pedig nem történt semmi különös, csak sok az inger, a tennivaló, és kevés az idő. Az ünnepek közeledtével pedig valahogy mindannyiunknak hosszabb a teendőlistája, épp csak az nem szerepel az ajándékok, főzni- és takarítanivalók között, hogy saját magunkra fordítsunk időt. Pedig, ha nem szeretnénk bezuhanni a karácsonyfa alá, akkor arra is érdemes időt fordítani, hogy kicsit elcsendesedjünk, lelassuljunk, hogy az ünnepi forgatagot ne egy zavaró karneválnak éljük meg, hanem értékeljük a szépséget a fényekben, a mézeskalács figurákban és a családi együttlétben. Olyan pszichológiai, önfejlesztéssel foglalkozó könyveket ajánlunk most, amik a lelki egészségünk megtartásában – vagy épp helyrebillentésében – segítenek.
Úgy döntöttem, boldog leszek, mert az nagyon egészséges
„Mindent el lehet érni, csak el kell határozni” – sokan mondják ezt, ahogy azt is, hogy „minden fejben dől el”. Mindegyik állítás nagyon szépen hangzik, de rettentően nehéz valóban így cselekedni. Az Úgy döntöttem, boldog leszek, mert az nagyon egészséges című könyv szerzője, Stéphane Garnier szerint pedig igenis minden elhatározás kérdése, és hogy mi magunk hogyan állunk a dolgokhoz. Kötetében humorral, szenvedéllyel ír, hírességek gondolatait is megosztja, illetve gyakorlati tanácsokkal szolgál, hogy hogyan érjük el a boldogabb életet. Az első lépés az elhatározás – a többi a könyvből kiderül.
Lazítás a testnek: Masszázs, Aromaterápia, Ajurvéda
A Titkok nélkül sorozat részei közül több is abban segít, hogy hogyan kényeztessük kicsit a mindennapos hajtásban megfáradt testünket, érzékszerveinket. A Masszázs, az Aromaterápia és az Ajurvéda olyan hagyományos gyógyítási módszereket mutatnak be, amiket elsajátítva mi magunk is megpihenhetünk otthon.
Jógaászana-kártyák (50 testtartás és 25 sorozat)
A csodaszép Jógaászana-kártyák az offline – azaz külső ingerek nélküli, saját magunk által vezetett – jógagyakorláshoz nyújtanak segítséget, hogy a mozgás után egy nagy sóhajjal a napi, heti nyűgök is messze repüljenek tőlünk.
Frissítés az elmének: Hogyan...? sorozat
A Hogyan...? sorozat részei remek iránymutatók, akár a gondolatok erejéről, akár a saját és mások pszichéjének megértéséről van szó. A Pozitív gondolkodás – Hogyan legyünk optimisták? és a Pszichológia – Hogyan értsük meg önmagunkat és másokat? kötetcímek beszédesek, tartalmuk pedig hasznos segítségünkre lesz ahhoz, hogy rendszerezzünk, megértsünk, átérezzünk és ezáltal nyugodtabbak legyünk.
A meditációról érthetően – Egy neurológus kutatóorvos útmutatója
A meditáció csökkenti a stresszt, enyhíti a fájdalmat, segít a koncentrálásban és az érzelmi viharok kezelésében. Hogyan lehetséges mindez? A meditációról érthetően című kötet neurológus szerzője saját meditációs tapasztalatai és kutatásai alapján írta meg könyvében a válaszokat az agy edzéséről, azaz a meditációval kapcsolatosan. Ha még nem meditáltunk, azért érdemes elolvasni, hogy kedvet kapjunk, ha pedig már gyakoroljuk, a kötet segítségével jobban megérthetjük, hogy mi is történik ilyenkor velünk.
Nyugalom (50 mindfulness és meditációs gyakorlat a stresszkezelés érdekében)
Vizualizációs gyakorlatokkal lép fel a stressz ellen a Nyugalom című kötet. A mindfulness technikájához 50 gyakorlatot találunk a kisméretű könyvben, amit saját magunk megnyugtatásául magunknál tarthatunk. A szerző, Dr. Arlene K. Ungerz másik könyve, az Alvás pedig vizualizációs gyakorlatokkal segít minket abban, hogy az álomban töltött idő után kipihenten, feltöltődve és tettre készen ébredjünk.
